Памятка для родителей

1. Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка?

          Для того  чтобы зарядка стала для вашего ребенка-первоклассника необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

·        Приучать своего ребенка к гимнастике с 2-3 лет.

·        Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.

·        Превращать утреннюю гимнастику в праздник бодрости и поднятия духа.

·        Включать веселую и ритмичную музыку.

·        Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.

·        Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.

·        Выполнять зарядку в течение 10-20 минут.

·        Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.

·        Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.

·         Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

Памятка для родителей 2. Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий первоклассником?

·        Оздоровительная минутка проводится через каждые 1-15 минут выполнения домашних заданий.

·        Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 минут.

·        Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.

·        Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения.

Они могут быть такими:

1.     «Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.

2.     «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.

3.     «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно её поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.

4.     после длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны.

5.     если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.

6.     позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный, спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.д.

7.     если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!